Entspannungsverfahren für Kinder, Jugendliche und Erwachsene

Stress kennt jeder. In unterschiedliche Situationen können uns unterschiedliche Sachen stressen. Wir reden hier über den Stress, der uns angespannt sein lässt, uns aufregt, unseren Schlaf stört, unsere Leistungen negativ beeinträchtigt usw.
Wie gehe ich mit diesem Stress um, was kann ich machen, um diesen Stress besser in den Griff zu bekommen? Wie bekomme ich neue Energie, so dass ich mich wieder aufladen kann, ohne dass es meine Gesundheit schädigt? Ohne dass es mich viel Energie kostet? Wählen Sie für sich ein geeignetes Entspannungsverfahren!


Allgemein: Entspannungsverfahren sind wichtig, weil sie die Körperreaktionen, wie den Stoffwechsel, die Herztätigkeit, die Atmung und die Muskelaktivitäten, günstig beeinflussen. Dies hat wiederum Einfluss auf die Psyche. Bei gelungener Entspannung werden bestehende unangenehme Gefühle abgebaut, angenehme Empfindungen und Gefühle verstärken sich. Geistige Frische und das Empfinden des Ausgeruhtseins werden wahrgenommen. Dieses begünstigt die Konzentrationsfähigkeit sowie die Informationsverarbeitungs- und Gedächtnisprozesse. Das Verhalten wird ausgeglichener.

Autogenes Training: Dies ist eine kognitive, wissenschaftliche Methode, durch Dr. Schultz 1932 entwickelt. Autogenes Training führt zu tiefer Entspannung, körperlicher und seelischer Gelöstheit, stärkt Gesundheit und Widerstandskraft, baut Stress ab und schenkt Lebensfreude. Es gibt sechs Standardformeln. Der Übende versucht, sich die Formeln vorzustellen und wird darin angeleitet, sich selbst zu instruieren. Diese Standardformeln werden schrittweise, mit passiver Konzentration erlernt.
Geeignet für alle Altersgruppen. Es gibt spezielle Programme für Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Das Autogene Training ist gut in den Alltag einzubauen.
Umfang: 8 Einheiten á 90 Minuten als Gruppenintervention, 8 Einheiten á 60 Minuten als Einzelnintervention. Kassenzulassung.

Progressiven Muskelentspannung: Dies ist eine Methode, entwickelt durch Dr. Edmund Jacobson am Anfang des 20. Jahrhunderts. Ziel dieser Methode ist es, dass Personen durch das An- und Entspannen von Muskeln so mit ihrem Körper vertraut werden, dass sie in jedem Körperteil angespannte Muskelpartien erkennen und dann selbständig lockern kann. Die betroffene Muskelgruppe entspannt sich dann. Dies führt wiederum zu geistige Entspannung.
PMR ist eine gut erlernbare Entspannungsmethode für Kinder, Jugendliche und Erwachsene, bei der aufgrund des Kontrasteffektes rasch Entspannungswirkungen erlebt werden. Die Programme werden altersgerecht angeboten. Die progressive Muskelentspannung ist in allen Situationen des täglichen Lebens als Kurzentspannung anwendbar.
Umfang: 8 Einheiten á 90 Minuten als Gruppenintervention, 8 Einheiten á 60 Minuten als Einzelintervention. Kassenzulassung.

Imaginative Entspannungsverfahren: Dies ist ein anstrengungsarmes Entspannungsverfahren. Die imaginativen Methoden verwenden geeignete Vorstellungsbilder und Geschichten. Diese Methode hat eine mentale, entspannende Wirkung.
Imaginative Verfahren sind häufig kombiniert mit anderen Entspannungsarten, z.B. mit kognitiven Techniken (z.B. die Kapitän-Nemo-Geschichten, Autogenes Training für Kinder).





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